等速運動

速肌肉收縮是一種肌肉收縮和縮短的速度的恆定速率. 這類型的肌肉收縮通常需要特殊及昂貴的設備, 負荷增加時, 才能感應到肌肉收縮正在加快.

這種類型的阻力訓練的好處是,在運動時, 肌力強度平均增加, 它是增加肌肉力量的最快途徑之一.